Como descobrir se preciso de suplementos?

É comum que as pessoas comecem a se suplementar por conta própria. Algumas vezes por indicação de alguém que utiliza determinado suplemento e outras, porque viu alguém usando.
Mas afinal, como descobrir se você precisa suplementar a sua alimentação? É isso que vamos te contar neste conteúdo. Por isso, acompanhe a leitura até o fim! 

Quando tomar vitaminas?
Médicos e nutricionistas são os profissionais mais capacitados para indicar a suplementação vitamínica para um indivíduo. É preciso realizar uma consulta, seja presencial ou consulta online. O profissional irá te solicitar alguns exames e analisar qual é o suplemento ideal para você.
O acompanhamento profissional durante e após a suplementação também é essencial. 

Suplementação vitamínica: como saber se preciso
Diversas pessoas precisam da suplementação vitamínica para suprir a carência de compostos perdidos devido aos maus hábitos ou condições de saúde. Abaixo, vamos destacar alguns grupos e porque precisam da suplementação. Confira:

Pessoa que reduziu estômago
A dieta restritiva realizada por quem passar por uma cirurgia bariátrica pode causar carência de nutrientes. 

Alcoólatras
O excesso de bebidas alcoólicas causa o déficit de vitamina B. Isso porque, toda a vitamina B do corpo é utilizada para metabolizar a bebida no fígado. Assim, acaba não “sobrando” vitamina B para as demais funções. 

Atletas 
O suor acaba eliminando vitaminas como as do complexo B e a C, além dos minerais. 

Fumantes
A vitamina C, que possui ligação direta com a prevenção de tumores, é destruída por causa da nicotina. 

Gestantes
Gestantes precisam consumir a suplementação com ácido fólico, também conhecida como vitamina B9, antes de engravidar e durante a gestação, com o objetivo de regular o desenvolvimento do embrião e reduzir os riscos de malformações. 

Idosos
Com o envelhecimento natural, o sistema nervoso passa a usar mais vitamina B6 para melhorar o funcionamento da memória e dos impulsos nervosos. Dessa forma, se torna fundamental a suplementação vitamínica. 

Papel das vitaminas 
Agora vamos te apresentar as principais funções de algumas vitaminas, veja:
Vitamina C: é indispensável para o nosso organismo e está relacionada com a produção de colágeno, absorção de ferro e melhora do sistema imune. 
Zinco: um mineral importante que participa de várias reações químicas no organismo, sendo indispensável para promover uma boa resposta do sistema imunológico.
Vitamina D (Colecalciferol): é um nutriente fundamental que auxilia o funcionamento do sistema imune. A deficiência da vitamina D está ligada a uma série de doenças, como as autoimunes, a osteoporose e as infecções do trato respiratório.
Vitamina B6, B9 e B12: conhecidas como Vitaminas do Complexo B, não são produzidas pelo organismo sendo obtidas pela ingestão de alimentos ou suplementos. Em conjunto, auxiliam no aumento da imunidade, além de serem nutrientes importantes no metabolismo de proteínas, carboidratos e gordura.
Vitamina A: é uma substância que tem entre suas propriedades o suporte à imunidade.
Selênio: mineral com alto poder antioxidante, o selênio é facilmente absorvido pelo nosso organismo. Entre suas funções, realiza o controle de radicais livres participando na resposta do sistema imunológico a infecções.

Aproveite que chegou ao fim desse artigo e acompanhe o nosso blog. Nele você encontra conteúdos exclusivos sobre saúde, segurança e bem-estar. São diversas dicas que te deixarão bem informado. Não deixe de conferir.