5 fases da ansiedade: entenda quais são

A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Existem vários tipos de ansiedade, causadas pelos mais diversos motivos. É um sentimento de preocupação, medo e nervosismo que muitas vezes ocorre em situações desconhecidas ou desafiadoras.
No entanto, existem várias maneiras de controlar os sintomas de ansiedade. Uma delas é entender melhor as cinco fases da ansiedade e como elas podem afetar nossas vidas. Aqui estão as cinco fases da ansiedade e como elas se relacionam com nossa saúde mental.

1 – Fase de Alerta
Esta é a primeira fase da ansiedade e é caracterizada por sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e tremores. Geralmente está associada a situações de estresse e pode resultar em sensações de medo e preocupação.

2 – Fase de Preparação
Caracterizada por sintomas psicológicos, na segunda fase surgem pensamentos obsessivos, preocupações exageradas e sentimentos de desespero. Neste momento, podem ser observados comportamentos para evitar certas situações ou pessoas.

3 – Fase de Reação
Nesta fase aparecem os sintomas físicos intensos, como palpitações cardíacas, taquicardia e o aumento da sudorese e tremores, podendo resultar em comportamentos de luta ou fuga, como hiperatividade ou agressividade.

4 – Fase de Desenvolvimento
Caracterizada por um estado mental mais calmo, mas ainda assim ansioso. Neste momento, você pode experimentar sentimentos de desespero ou desamparo, além de pensamentos negativos e preocupações exageradas.

5 – Fase de Recuperação
Neste estágio, você estará em um estado mental mais calmo e um sentimento de bem-estar. Durante esta fase, você irá vivenciar a redução da ansiedade, além de sentir-se mais relaxado e confiante.

Embora as cinco fases da ansiedade possam variar de pessoa para pessoa, saber identificar uma crise de ansiedade oferece uma visão útil do que acontece quando você se sente ansioso e já saber quais serão os próximos passos até encerrar a crise. Muitos desses transtornos são desenvolvidos desde criança e, se não forem devidamente tratados e acompanhados, podem se tornar problemas mais sérios no seu dia a dia. Fique atento aos sintomas.
Entender melhor como a ansiedade funciona pode te auxiliar a encontrar maneiras mais eficazes de controlar os sintomas. Se você estiver lutando com a ansiedade, procure ajuda profissional, como um psicólogo e/ou um psiquiatra.

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