Glossofobia: O que é e como tratá-la?

A maioria das pessoas já experimentou ou irá experimentar algum grau de nervosismo ou ansiedade quando fez ou fizer um discurso, apresentação ou uma atuação no palco. 
Estas pessoas ainda conseguem lidar com a ocasião, embora não estejam gostando. 
No entanto, as pessoas que sofrem de glossofobia podem evitar intencionalmente situações em que teriam que falar em público.
Neste artigo, abordamos o que exatamente é a glossofobia, quais são os sintomas e como tratá-las.

O que é glossofobia?
O termo glossofobia deriva da palavra grega γλῶσσα glōssa, que significa língua, e φόβος phobos, medo ou pavor. A maioria de nós já experimentou algum tipo de medo ao falar em público em algum momento de nossas vidas.
No entanto, uma pessoa com glossofobia é incapaz de controlar seus nervos e tem um medo extremamente forte de falar em público, às vezes a ponto de ter um colapso nervoso. 
Com isso, podem surgir tremores incontroláveis, suores e batimentos cardíacos acelerados.
Essa ansiedade de fala pode não se limitar a falar para grandes audiências. Pessoas que sofrem de glossofobia podem ter dificuldade para falar em uma reunião, sala de aula e em outros grupos menores.
Isso pode tornar muito difícil para as pessoas se comunicarem verbalmente para expressar suas ideias e pensamentos. Como resultado, a glossofobia pode prejudicar a capacidade de promover suas oportunidades acadêmicas, sociais ou profissionais.
A glossofobia é uma fobia social ou transtorno de ansiedade social, com sintomas e tratamentos reconhecidos. 
Se não for tratada, pode levar à solidão, baixa autoestima, depressão e isolamento. 
Existem estratégias úteis para gerenciar e lidar efetivamente com a glossofobia.

Sintomas e sinais
A glossofobia causa uma sensação de ansiedade intensa, incluindo certos sinais e sintomas físicos e verbais. 
Até mesmo a ideia de atividades e apresentações em grupo pode desencadear esses sintomas. 
Preocupação com o que as pessoas vão pensar de nós, preocupação com a possibilidade de tropeçarmos em nossas palavras, preocupação com a possibilidade de esquecermos o que dizer…
Pessoas que sofrem com glossofobia podem evitar eventos que se concentram em atividades em grupo, nesse caso elas podem dizer que estão doentes ou dar desculpas para evitar o evento.
Quando se deparam com uma apresentação, muitas pessoas experimentam a reação de lutar ou fugir. Esta é a maneira do corpo se preparar para se defender contra ameaças percebidas por meio de um aumento na adrenalina. Especialmente ao falar no palco, quando você está exposto a pessoas ao seu redor, o medo aumenta e você se vê cruzando os braços e as pernas como um mecanismo de defesa natural.

Sintomas físicos
Os sintomas psicológicos da glossofobia podem levar à perda auditiva aguda ou outros sintomas físicos.
Quando a mente está repleta de pensamentos, desenvolve-se uma tensão extrema que afeta a audição da pessoa.
Palpitações cardíacas ou batimentos cardíacos acelerados podem se desenvolver como resultado de intensa ansiedade ou estresse. 
Isso pode levar ao aumento da pressão arterial e a resposta física faz com que as pupilas se dilatem e podem causar suor.
Aqui estão alguns dos sintomas físicos comuns:
Aumento da frequência cardíaca;
Aumento da pressão arterial;
Dilatação das pupilas;
Perda auditiva aguda;
Pavor intenso e tremor;
Sudorese, principalmente nas mãos e na testa;
Náusea ou vômito em casos extremos;
Falta de ar ou hiperventilação;
Tontura;
Tensão muscular no pescoço e músculos da parte superior das costas;
Sensação de nervosismo ou ataque de pânico;
Necessidade frequente do uso do banheiro.

Sintomas verbais
Alguns dos sintomas verbais que se desenvolvem a partir da glossofobia podem fazer com que a pessoa se esforce ao tentar falar. 
A voz pode tremer, a pessoa pode repetir hesitações como ‘hum’ ou ‘ah’, seguidas de pausas vocais. Essa reação faz com que a pessoa se sinta desconfortável e ansiosa, piorando os sintomas da glossofobia.
A ansiedade da fala pode levar a fala disfuncional e gagueira ou tiques, uma vez que a ansiedade intensa pode impedir a pessoa de falar corretamente. Distúrbios da fala também podem se desenvolver, causados ​​por reações induzidas pelo estresse durante a fala em público.

Aqui estão alguns dos sintomas verbais comuns:
Secura na boca;
Tom de voz enfraquecido e sentimento de menos energia;
Voz trêmula devido à tensão;
Palavras de hesitação como ‘um’ e ‘ah’;
Gagueira ou tiques;
Pausas vocalizadas.

Como a glossofobia é tratada?
Existem diferentes etapas que você pode seguir para tratar sua glossofobia. Aqui discutimos psicoterapia, medicação, terapia de exposição e remédios fitoterápicos, dependendo da gravidade do seu medo, diferentes tratamentos  podem ser aplicados. 

Psicoterapia
Muitas pessoas são capazes de superar sua glossofobia com terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a causa raiz de sua ansiedade. Por exemplo, você pode descobrir que tem medo do ridículo, em vez de falar, porque foi ridicularizado quando criança.
Juntos, você e seu terapeuta irão explorar seus medos e os pensamentos negativos que os acompanham.
Seu terapeuta pode ensinar maneiras de reformular quaisquer pensamentos negativos. 
Exemplos disso podem incluir: Em vez de pensar “Não posso cometer nenhum erro”, aceite que todas as pessoas cometem erros ou têm omissões ao apresentar. Tudo bem. Na maioria das vezes, o público não está ciente deles.
Em vez de “Todo mundo vai pensar que sou incompetente”, concentre-se no fato de que o público deseja que você tenha sucesso. Em seguida, lembre-se de que seu material preparado é ótimo e que você o conhece bem.
Depois de identificar seus medos, pratique a apresentação para pequenos grupos de apoio. À medida que sua confiança cresce, vá expandindo para públicos maiores.

Medicamentos
Se a terapia não aliviar seus sintomas, seu médico pode prescrever um dos vários medicamentos usados ​​para tratar transtornos de ansiedade.
Beta-bloqueadores são geralmente usados ​​para tratar pressão alta e alguns distúrbios cardíacos. Eles também podem ser úteis no controle dos sintomas físicos da glossofobia, como agitação ou tremores.
Os antidepressivos são usados ​​para tratar a depressão, mas também podem ser eficazes no controle da ansiedade social.
Produtos químicos cerebrais, como a serotonina, ajudam a regular o nível de humor de uma pessoa. Durante os episódios fóbicos, o nível de humor diminui. Medicamentos ansiolíticos e antidepressivos podem ajudar a ajustar esses tipos de substâncias químicas cerebrais.

Terapia exposta
As terapias de exposição são vistas como o método de tratamento mais eficaz para o medo de falar em público. O terapeuta orienta você em sessões regulares de exposição, nas quais a pessoa precisará enfrentar ambientes de fala em público.
O terapeuta também ensina vários métodos de relaxamento, como exercícios de liberação muscular, exercícios de visualização da mente e meditação para usar durante essas sessões de exposição. A pessoa acaba desenvolvendo uma tolerância para o medo e a ansiedade.

Remédios herbais
Existem diversas opções de remédios fitoterápicos e homeopáticos que podem ser úteis para aliviar a ansiedade leve em situações que envolvem falar em público.
Remédios à base de ervas como erva-cidreira, lavanda e maracujá, etc, também podem ajudar a acalmar os nervos e acalmar antes de um evento que necessite falar em público.

Procure sempre a ajuda de um profissional especialista para entender sua condição de saúde e prescrever o tratamento mais indicado.

Agende uma consulta com um psicólogo para saber mais.Aproveite que chegou ao fim desse artigo e acompanhe o nosso blog. Nele você encontra conteúdos exclusivos sobre saúde, segurança e bem-estar. São diversas dicas que te deixarão bem informado. Não deixe de conferir.